LONDRES.- Una reciente investigación de la Universidad King’s College de Londres reitera que múltiples estudios científicos sugieren que si deseamos mantener las calorías a raya hay que prestarle atención a cuánto dormimos. Esto se debe interpretar que para perder peso se debe dormir más de 7 horas.

Según las conclusiones de este estudio, si bien no todos los cuerpos reaccionan igual, en promedio dormir menos de siete horas por la noche lleva a la gente a comer significativamente más.En consecuencia, a ganar más peso.

El programa de la BBC, Trust me, I’m a doctor (Confía en mí, soy médico), hizo un pequeño experimento con cuatro personas para poner a prueba esa teoría. Sus resultados muestran que los 3 voluntarios que pasaron una noche de grandes interrupciones del sueño, comieron más de lo habitual en el desayuno y/o escogieron alimentos menos saludables. Por el contrario, el afortunado voluntario que durmió bien, comió su almuerzo habitual.

La gran pregunta es ¿por qué?

Según los investigadores esto se debe a que una noche de sueño interrumpido afecta a dos hormonas clave relacionadas con el hambre. Por un lado, genera un aumento de la hormona llamada ghrelina, que estimula ciertas neuronas hipotalámicas provocando un aumento del apetito.

Por otro, suprime una hormona llamada leptina, que normalmente emite una señal que le informa al hipotálamo que el cuerpo tiene ya bastantes reservas y debe inhibir el apetito, es decir, que estamos saciados.

Además, algunos estudios sugieren que cuando estamos expuestos a la comida en un estado de privación de sueño hay una mayor activación en zonas del cerebro asociadas con la recompensa. Esto puede hacer que escojamos comidas con un mayor contenido de azúcar y grasa, frente a otras opciones más saludables.

Todos estos factores ayudan a explicar por qué a largo plazo hay una conexión fuerte entre el mal dormir, el aumento de peso y otros problemas de salud como la diabetes de tipo 2.

Así que, la recomendación de los médicos del programa de la BBC es que si tienes problemas para mantener tu peso controlado o para resistir la llamada de la comida menos saludable, se mejore la calidad y la cantidad de horas de sueño.

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