Olvídate de todas esas incomodas situaciones y checa estos tips:

Bye al hinchazón

La retención de agua normalmente es causada por la deshidratación debido a que tu cuerpo guarda la poca agua que le das. La mejor forma de deshacerte de ella es tomando más agua de lo normal y comiendo frutas y verduras con un alto nivel de fibra, lo mejor es optar por pepinos.

No más acné

Recomienda enfocarse en frutas color naranja como la papaya y los duraznos. Los pigmentos amarillos de estas frutas ayudan a incrementar la renovación de células y reducir el acné por cambios hormonales.

La alcachofa también es importante para esto debido a que ayuda a mantener sana tu flora intestinal. “Una flora intestinal sana significa una piel radiante”, dice la nutrióloga.

Otra recomendación son las ostras, que también ayudan a tu piel a estar en buen estado por contener mucho zinc que limpia tu piel de irritantes.

¿Cólicos?

Los cólicos son esencialmente espasmos musculares y lo mejor para evitarlos es relajando la zona. Tristemente no hay mucho que se pueda hacer con solo dieta, pero una compresa caliente te ayudará mucho. Los líquidos calientes ayudan también, empieza con un té de menta porque funciona evitando los espasmos y ha demostrado reducir los cólicos. También puedes intentar una sopa caliente para calentar tu cuerpo de adentro hacia afuera.

El jengibre también funciona por tener propiedades antiinflamatorias y también algún suplemento de calcio.

Un don’t importantísimo es el café, no lo tomes aunque te sientas cansada porque la acidez te va a causar gases y dolores digestivos.

Irritabilidad

Para mantener las hormonas controladas, puedes comer nueces, espinacas y huevos porque contienen hierro el cuál quita el mal humor.

Las ácidos grasos también ayudan a tener un mejor humor evitando las subidas y bajadas de los niveles de azúcar.

Otro alimento que ayuda son las papas ya que ayudan a activar la serotonina en el cerebro que te pondrá de un humor mejor.

Boobs adoloridas

Llenarte de omega-3 y ácidos grasos puede ayudar mucho a reducir la inflamación a parte de darle un boost a tu humor. De nuevo, salmón y nueces, son muy buenas fuentes; también el aguacate es una buena opción si estás buscando carbs nutritivos. El aguacate es rico en vitamina E, que ha demostrado reducir la rigidez de tus boobs y la inflamación.

Las nueces de calabaza tienen un efecto similar.