Sentirse triste no está mal, lo que sí, es que cuando ya es con mucha frecuencia puede llegar a afectarnos en la vida diaria, en las actividades que realizamos y hasta en nuestros patrones de conducta.

La historia completa en: Coolture.

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Y es porque muchas veces te une a tus amistades, a tu pareja, a tu trabajo, y es ahí donde romper el esquema hace que se continúe la dinámica y no nos demos tiempo de hacer una pausa a esta actividad

Día con día, las bebidas que contienen alcohol son vistas con normalidad en la mayor parte de la población, en parte por comerciales incitantes a su consumo como “recomendaciones” en revistas y artículos en los cuales destacan los beneficios de ingerir dichas bebidas, entre ellas el vino y la cerveza.

Es cierto que tienen algunas ventajas pero, ¿te has preguntado qué beneficios te otorgará el dejar de consumir alcohol? Pues déjame adelantarte que son varios y muy buenos para tu salud, en verdad ¡no lo creerás!

La realidad…

Como te decía realizar algunos cambios no resultan ser tan rápidos como a veces uno quiere pero con tiempo, constancia y decisión te aseguro que lo lograrás. Aquí te comparto lo que pasa en tu cuerpo y en tu mente si dejas de tomar alcohol por 1 mes:

-Efectos positivos en tu cerebro: Después de un mes sin tomar nada de alcohol, notarás una mejora en tu capacidad de atención y de concentración. También el ciclo del sueño se verá favorecido al dejar el consumo bebidas embriagantes.

Toma en cuenta que el consumo de alcohol diario activa los mecanismos del estrés, por lo que al cesar su ingesta, el cerebro reacciona con un leve síndrome de abstinencia caracterizado por irritabilidad, problemas de sueño y estado de ánimo decaído, que suelen desaparecer después de cortar el consumo.

-Lucirás más delgado: El alcohol tiene más calorías que los chocolates o las patatas fritas. Además, provoca retención de líquidos y celulitis. Dejar de beber alcohol te ayudará a mantener la línea y perder peso. El alcohol tiene aproximadamente 7 calorías, que se obtiene como valor medio de las calorías aportadas por los lípidos y los hidratos de carbono y proteínas.

-Consumo de comida adecuado: El alcohol contribuye a la sensación de saciedad, por lo que los grandes bebedores suelen tener carencias nutricionales relacionadas con los aminoácidos esenciales y las vitaminas B, C y E. Al dejar de beber estos niveles se recuperan de forma paulatina.

-Mejora de la salud sexual: En bebedores crónicos, el alcohol afecta a su salud sexual por su efecto depresor sobre el sistema nervioso central. El alcohol dificulta la erección y el organismo en personas que beben a diario pero también cuando el consumo es agudo en forma de borracheras.

Un mes después de abandonar el consumo, hay una recuperación notable de la afectación neurológica y mejora la respuesta sexual tanto en hombres como en mujeres.

-Buen humor: Distintas investigaciones han revelado como el consumir alcohol de manera excesiva nos hace estar siempre de mal humor e irritables. En los casos más graves, la ingesta de alcohol se puede relacionar con tristeza, ira e incluso cuadros depresivos. Aunque parezca que el alcohol estimula y anima a las personas, este efecto solo dura unos minutos y el estímulo depresor del alcohol baja nuestro estado de ánimo.

-Prevención de cáncer: De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo excesivo de alcohol se relaciona de manera directa con algunas enfermedades como el cáncer de esófago, mama, colón o hepático.

Al reducir e incluso eliminar la cantidad de alcohol que bebemos se reducirán las posibilidades de padecer estos tipos de cáncer, incluso si esta es la única medida que introducimos en nuestra vida.

-Prevención del alcoholismo: Además, el consumo de alcohol puede llevar al desarrollo de una adicción y otros trastornos mentales. La adicción al alcohol es una de las enfermedades más complicadas por la gran accesibilidad que hay a esta bebida.

El alcoholismo genera un daño enorme en la persona que lo padece y también en todo su entorno, por lo que la prevención de esta enfermedad con abstinencia es uno de los mejores motivos para los que dejar beberlo.

De verdad, nunca es tarde para mejorar nuestra salud. Sólo tienes que atreverte a dar el primer paso. Piensa y valora que tu salud es la que te mueve, la que hace posible que vivas la vida de manera plena y sin contratiempos físicos. Gozar de buena salud, te garantizará más y mejores años.

Te invito a que te atrevas a hacerlo temporal o definitivamente ya que tu mismo (a) notarás estos cambios rápidamente .

Sé que al principio te sentirás con ansiedad y pensarás que sin alcohol no habrá diversión o “valor”, ya sea emocional o físico. Pero créeme, desde el primer momento en que naces tú ya tienes un valor, uno que es más que todo, uno que ninguna bebida o aceptación social te dará. Tienes algo llamado “vida” y eso es lo mejor que te pudo pasar, por favor ¡cuídala y cuídate!

María Amelia Aguilar Rule

@aguirule

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Uno de los órganos que más se enriquecen con la natación es el cerebro, ya que se tienen mejorías a nivel molecular, de comportamiento y estado de ánimo. Ante este panorama, les presentamos algunos de los beneficios que se registran con la práctica de este deporte…

Mejora la función cognitiva

Al nadar, el flujo sanguíneo aumenta y con ello, se mejora en gran medida la memoria, estado de ánimo, claridad mental y el enfoque. En 2014, un estudio indicó que el flujo sanguíneo aumentaba en los nadadores que se sumergieron hasta la altura del corazón hasta en un 14% en las arterias cerebrales centrales y un 9% en las arteriales posteriores.

Mejora el estado de ánimo

La natación libera endorfinas, las cuales se han asociado con la disminución del estrés, la ansiedad y el aumento del estado de ánimo. Este hallazgo se realizó en 2007, cuando investigadores realizaron una prueba de natación a roedores para determinar el tiempo que pasaban inmóviles en el agua y cuando nadaban.

Los perezosos, pasaban mucho más tiempo nadando en comparación con los deprimidos.

Mejora la memoria

Nadar promueve nuevas neuronas en el hipocampo que ayudan a tener mejor memoria. Los mismos investigadores de los roedores, descubrieron que la natación también activa neuronas implicadas en el aprendizaje y memoria, sobre todo en los deprimidos que nadaron.

Mejora el aprendizaje

Se activan simultáneamente dos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos del cerebro, lo que favorece el aprendizaje y la cognición En 2012, un estudio encontró que los niños que aprenden a andar en etapas tempranas, tienen más habilidades de desarrollo antes que los que no practican el deporte. Entre los beneficios se encuentran la coordinación, habilidades visuales-motoras y habilidad para tareas matemáticas.

con información de agencias y Muy Interesante

jcrh

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