BIRMINGHAM, REINO UNIDO.-  Investigadores de la Universidad de Birmingham llevaron a cabo un experimento donde le pidieron a 56 trabajadores, que pasaban más de 9 horas diarias sentados, que realizaran una caminata de 30 minutos después de la comida de mediodía. Quienes lo hicieron mostraron mejor niveles de depresión y estrés laboral.

Por espacio de diez semanas, durante la cual los oficinistas cumplieron con el ejercicio por lo menos tres veces a la semana, los resultados fueron publicados en la Revista Escandinava de Medicina y Ciencia Deportiva.

En los mismos, quienes participaron lograron mejorar su condición física asi como su estado de ánimo, redujeron sus niveles de estrés laboral, acrecentaron su autoestima e incrementaron el rendimiento laboral.

Para Héctor Castillo, medico especializado en Medicina Familiar y vinculado al White Memorial Medical Center de Los Ángeles, explicó que este tipo de investigaciones demuestran cada vez más que las horas de trabajo que se realizan sentadas son iguales de perjudiciales para la salud que el fumar”.

Por ello el doctor Castillo recordó que es importante hacer uso del horario del almuerzo y los descansos del día para poner en práctica las llamadas “pausas activas”, en las cuales las personas deben caminar, pararse o ponerse de pie para activar la musculatura del cuerpo.

“Cuando se ejecutan estas simples actividades durante el transcurso de las horas laboral sedentarias y dentro de una oficina, la circulación de la sangre se activa y, con ello, el organismo produce un químico llamado endorfinas, péctidos opiodes endógenos, producidos por el sistema nervioso central, que ayuda al metabolismo y al bienestar físico y psicológico”, agregó el médico.

r3